Sunday, March 1, 2020

减醣挑战 01.03.2020

几个月前开始接触 +了解更多有关生酮饮食/低碳饮食这课题
这课题算是蛮多争议的。。网络上的资料主要分成两派 极度赞成 和 极度反对
生酮饮食 ketogenic diet 
就是把我们普遍认为的健康饮食标准完全颠倒
生酮饮食的饮食百分比是 70% 脂肪 20% 蛋白质 10% 碳水 
更严格的生酮饮食甚至把碳水降低至5% 

生酮饮食 主要是迫使身体转而使用脂肪代谢为酮类并用于能量 
换句话就是要让身体产生酮体

生酮饮食主要是吃“全食”, 如 鸡蛋、三文鱼、家禽、草食牛肉、坚果、抗发炎的植物油、椰子油、草食牛产的黄油等等
生酮饮食的好处: 减重 、 减低糖尿病的风险 
进行生酮饮食需要喝很多水,因为若缺水容易感到疲倦及头痛

谁适合生酮饮食呢? 
- 有腰腹脂肪、增胖者
- 饭后想睡、血糖不稳
- 注意力不集中、思考缓慢

谁不适合生酮饮食呢? 
- 糖尿病患者 - 无法分泌胰岛素者
- 肝肾功能不好者

简单地说,就是要吃肉吃菜,少吃processed food,极少的淀粉类,跟糖说不 
刚刚开始进行生酮饮食,有可能会面临一些副作用,也就是 keto flu 
keto flu 包括 头痛、口臭、乏力、头晕、腿抽筋、便秘、心悸、情绪化

在我去手术前,我曾尝试生酮饮食
努力克制自己不碰淀粉类食物 
第一个星期确实有面临一些 keto flu , 一个星期就没事了
那时候我只坚持了大概两个星期半 
那时候就感觉到那个生酮饮食带来的好处
比较不那么容易感到饥饿
不吃早餐也没什么关系
体重确实下降的蛮快的 
早上有喝生酮咖啡的话 注意力也确实比较好哦,感觉比较有劲工作
结束生酮饮食后 体重上会一点的 
(这是正常的,因为生酮饮食一开始减下的重大多是水份)
可是要严格生酮饮食 我却感到不怎么开心
好在我发现了一个 youtuber 的视频,他也是尝试生酮减重 
他的生酮方式是比较佛系的。。感觉愉快很多。。
我要重新开始这挑战的话,应该也就会这样类似的 “佛系” 生酮减重吧
与其说是生酮,我更喜欢称为减醣饮食吧~ 毕竟我没有严格去算比例~

手术后我没有继续执行生酮饮食,只是尽量避开淀粉和糖 
过年后更“过分”了。。简直像放弃了一样。。哈哈哈哈! 
很放肆的乱吃乱喝 体重当然也很放肆的飙上去了 

趁着生日这一天, 我觉得。。不行了! 我得重新开始挑战这个
为了健康,当然也为了美观,我要把体重减下来!!!

今晚准备好了两个便当,一个是明天的午餐,另一个或许是明天的晚餐又或者是后天的午餐吧
今晚准备的便当: 水煮花椰菜、煎鸡胸肉(盐和咖喱粉腌的)、鹰嘴豆、炒蛋、一点creamcheese




睡前的体重: 81.6 kg

祝我自己生日快乐!

01.03.2020 我的生日 过了这天就正式31啦! 
老咯老咯。。。

今年的生日,哪儿也没去,啥也没做,连上餐馆吃个饭也没有。 
28号星期五那天,网上购买了在sale的charles & keith 钱包作自己的生日礼物 
两年前我也是给自己买了这牌子的钱包做自己的生日礼物,而且是在新加坡买的呢
今年只是在网上购买,而且是买个正在进行sale的。。 
呵呵呵。。另一句话可以说是。连自己给自己的礼物都缩水了。。

今年的生日愿望,我希望一切顺顺利利,我和宝贝都开心健康! 

刚巧这星期日的课取消了,就去了巴生找朋友
心情是。。。有点复杂的。。
我找不到理由继续,也找不到理由开口结束 
我自个儿也不知道自己想怎样

远在澳洲的弟弟也有在他的时间踏进正12点的时候给我wechat发来生日祝福
还唱了一小段生日歌呢~ 

今年的生日嘛,还是有个小小的意外惊喜的
munira终于给我花了点小心思“带来"了一点小惊喜!
她给我亲手画了、制作了一张很有心思的卡片+一份礼物
很巧合的。。那份礼物。。和我自己买的。。是一样的属性的
我给自己买了个钱包,她也给我买了个钱包,品牌不同而已
说实话,我当然比较喜欢我自己买的,品质也较好一些
不过她的那份心思我是真的真的真的感动的
认识了那么多年,她总以她的另一半为重,尤其是现任的这一个 
受了再大的委屈也简直继续交往下去 
为了这一个现任。。即使我老远从吉隆玻去到槟城她也很为难不一定能见面 
所以她这一次寄来的心意和礼物, i really appreciated alot! 



还是立体的呢!




前几天我和stephy,melody,sookyee 一起买了前往langkawi的机票
认识了这么久,终于plan了个trip一起去个shorttrip
可是 “意外”的事情总是预料不到的,希望这次的trip没有任何意外呗~ 

还有一件事。。今天跟我的小宝贝梳理毛毛的时候 
发现我的小宝贝身上多了很多伤口 
看起来跟 kiki 以前皮肤敏感的时候很像 
上网查了查, 很大可能是皮肤敏感
有可能是螨虫引致的敏感,也可能是太多蛋白质(鸡肉)引起 
看着她这里红一块那里红一块,一直抓一直甩身体
我确实最近几个星期一直在帅身体抓身体可是都没发现有发红
今天却发现严重了
立马找之前跟她买宠物supplement和洁牙骨的卖家问一下
也马上下单买了或许对皮肤敏感有效的一套水疗球
我也会把宝贝的食物换掉。。会先避开鸡肉
希望这水疗球队小宝贝有用啦





最后来几张 selfie 作结尾吧~ 
其实现在已经是半夜了。。生日也过了
把小宝贝强抱过来的selfie,所以她睡眼蒙蒙的
呵呵呵呵~




希望我和宝贝都可以一直 健健康康 快快乐乐!



Saturday, November 30, 2019

我想我的宝贝 kiki 了

我的宝贝kiki , 是我第一个毛孩
还记得那时我中五的时候,爸爸放工回来问我要不要养毛孩,他的经理有一只西施要送养
我一直以来都想要有个毛孩,当时候也没想该怎么照顾,该怎么喂养,也不理妈妈的反对就直接跟爸爸说好!
kiki来到我们家。。我喜欢得很。。爸爸的经理有把笼子也给我们
不过呢 kiki 来我们家后 是一天也没在里头呆过 XD 
第一个晚上, 我把她放进笼子后她就开始不安 在里头不断来回转 
我进房间后她更开始了“高声歌唱” 听得我心 揪着揪着 
最后还是把她放了出来 让他进我房间跟我睡 
从此以后 笼子就成了摆设。。。
为什么突然写了kiki的事呢。。因为我想她了。。 
想把对她的思念写下。。 
开始有kiki的时候还在读中学 那时候“上网” 也还没那么普遍
不懂的怎样搜索更多的养毛孩心得 也就顺其自然地养着照顾着疼着
我相信 kiki 也是爱我的 因为啊 她总是很粘我不管我走到哪里都回跟着我 
只要我在, 谁都不许碰我,谁碰我她都会凶那个人
我不知道这是不是好事 反正我们都觉得不错 
kiki 来到我们家的时候大概已经1岁了 
kiki 不会玩玩具。 其实我也不知道她是不会玩还是不爱玩 买了玩具给她她就一副没兴趣的样子, 也不会去碰那个玩具。所以之前我们家也没有毛孩的玩具
那平时kiki在家干嘛呢?我也不清楚。我们有在家的时候她就会跑来我们身边跟我们玩咯
kiki 非常贪吃 不管谁在吃东西她一定在附近紧紧盯着 
你要是撇开头不理她 他还会故意在你面前走来走去甚至发出声音引起你注意 
就像在跟你说“我在这儿阿。。你没看见吗?分我一点嘛” 
我知道狗狗不能吃我们的食物尤其是咸的,会导致脱毛皮肤问题等
我喂她的通常是清蒸水煮没啥味道的,可是家人偶尔会直接把吃着的事物分给她
我劝过家人几次可是都没啥用 因为他们都被 kiki 水汪汪的眼睛打败了
直到有一次 kiki 得了皮肤病,那时候我才警告我家人不要随意喂她吃我们的食物了,尤其是重口味的 
然后大家才开始收敛了 直到 kiki 皮肤病好了 
和别的毛孩一样 kiki 年轻时 也喜欢跑来跑去 
每次爸爸放工回来 或者要去上班时都会让 kiki 出门 在我们家外面走来跑一下 
kiki 也很乖每次跑完也会甘愿回家乖乖的 
带kiki出门其实我不需要牵引绳 因为kiki不会离开我太远也不会突然奔跑
可惜 以前我不知道应该要带毛孩出去走,所以没常带她出门 
09年 我搬去槟城了 kiki 留在kl 陪妈妈
即使是这样 每次我回家的时候kiki还是会来粘着我,以我为主
妈妈常骂她说她没良心 明明我不在的时候 照顾她的陪她的是妈妈
可是我一回家 妈妈好像变成了“外人”一样。。 呵呵呵。。一样不能随便碰我 
去了槟城 8 年, 14年的时候 在槟城养了一只poodle , 叫妮妮
妮妮和kiki不同 个性不同 。 妮妮爱跑爱跳 没有牵引绳绝对会撒手就跑得那种
kiki 和妮妮有见面有相处过。。可是他们俩并没有玩在一起 
妮妮有去僚 kiki 玩,可是 kiki 走开完全不理
我曾试过找宠物沟通 。 沟通师跟我说 kiki 就像一个大人一样 不削与小屁孩玩
哈哈哈!我听了顿时大笑 。。 小屁孩指的应该是妮妮吧~
我有让沟通师帮我问问kiki会不会不喜欢妮妮 , 沟通师说 kiki 没有不喜欢妮妮只是觉得她很乱,一直跳来跳去一直去打扰她
从槟城搬回来KL后,偶尔我回带着两个毛孩一起出去散个步 
kiki 都回乖乖紧跟着我 即使她累了喘了还是会努力紧跟着我
看了都觉得心疼所以通常走了不一会儿我就会抱起她
就这样kiki 妮妮一起生活了两年多。。
一直到去年,kiki 开始不舒服了
来回vet 也不少次了 每一次都感觉很心疼 因为感觉到kiki不舒服可是却什么也帮不上
可是我知道 kiki 很努力 很坚强。。每一次她都很努力的挨过度过。。
每次好起来后都如往常一样来找我撒娇 讨吃的
最后一次 kiki 发羊diao了。。医生猜测是脑生瘤了 
可是kiki的年纪如果做MRI检测会有一定的风险
宠物做MRI需要麻醉, 医生说以kiki的年龄来说,最大的风险就是怕 kiki 麻醉后就醒不来
衡量了一下 加和妈妈商量过,我们都不敢冒这个险, 因为即使确认脑真的有瘤,kiki 也不适合做手术。。于是我们选择了保守治疗 
每天给kiki喂药。。kiki 反抗不吃药我倒是觉得还好。。
因为到后来不反抗的时候,我猜她是已经没什么嗅觉了。。
那个时候我知道kiki 已经很弱了。。看到她那么辛苦那么努力撑着。。心痛
(写到这里,我眼泪止不住了,即使过了大半年,回想那时候的kiki 心还是会痛 泪还是会流)
我很想留住kiki 可是看着他那么辛苦我又不忍
我跟kiki说过, 妈咪真的很舍不得kiki,可是如果kiki累了,没关系的。。就睡吧。妈咪爱你
kiki 真的很棒,好几次的难关她都撑过去了
直到那一天。。那一个晚上。。或许kiki真的累了。。
可是kiki也坚持到我回家。。 那个晚上,我回到家,妈妈跟我说她刚刚帮kiki清理了就等我喂食+喂药
我看那时候kiki好像很累想睡觉了,就抱了kiki一下抚摸了她一番跟她说先睡一下哈。。
妈咪给你弄吃的去 然后再叫你起来吃啊。。
我把食物参好药后,抱起她准备想喂,可是kiki没什么力气吞,软绵绵的。。我就想说让她休息会儿吧。。就放下她轻轻拍她睡觉。。
可是过没多久我突然发现kiki吐了点白沫 下体也流血。。而且颜色非常不对劲
我马上抱起kiki想叫醒她可是她没给我反映而且全身完全软绵绵
我心急如焚 我猜是那回事可是我不愿意说不愿意去想,
我记得我抱着kiki的时候是还有温度的,是有心跳的,是还有很微弱的呼吸的
我把妈妈也叫醒把kiki交给妈妈抱着
然后我马上打电话给pettaxi 和vet , 准备带kiki去vet
pettaxi uncle 也很好因为当时是半夜12点多了,他也不介意马上来载我们
我让妈妈抱着kiki下楼, 出了家门 其实妈妈好像要说点什么可是我打断了她不让她说
因为我手拿着包包钥匙手机要打电话,下到楼下 kiki 还在妈妈的怀里 
等着uncle 的时候我摸了摸kiki 感觉已经没了心跳
我心知可是我不愿相信 一直说没事没事很快到医院了 
去到vet 把kiki抱给医生, 医生看了看 检查了一下 就把听筒放下来看着我们说
“很抱歉,kiki 离开了” 我眼泪马上失控不停流 
kiki 我的宝贝 我的大宝贝。。 你真的走了吗
我知道其实kiki已经算是很有福气了。。 她来到我们家是已经一岁,成了我的宝贝也14年了
也就是说kiki大概是15岁了。。 
不是有些毛孩是可以到20岁的吗。。宝贝你这么快就想回去当天使了吗
也好。。我知道kiki也辛苦了。。 可是妈咪真舍不得呀。。
以后就没有宝贝跟上跟下了。。以后就再也没有宝贝陪我煮饭陪我上厕所陪我
宝贝你都还没教会你妹妹这些呢。。
这些话,一直不断在我脑海里盘旋。。。
我知道我该放手
我知道这样或许对kiki最好
我知道生老病死是大自然定律
我知道离别时无可避免的
我都知道可我还是舍不得阿 我就是舍不得阿
我的宝贝很棒哦!她可是有等到我回家了才离开的。
kiki是爱我的。melody也说kiki是很爱我的,所以才会等到我回来才离开。
kiki。。妈咪也很爱你!

kiki 离开后我都没梦过她 
我相信她已经离开而且过得很好了

看看一些kiki的照片吧~
kiki最终的照片我不放了。。因为看了还是会难过。

这kiki贪吃的模样。。




我没记错的话,我手拿着零时吸引她望着我的放下拍的


买了一堆零食给两个宝贝。。
kiki是迫不及待想吃了只是被我逼着坐好拍照





正是最近有一次physio过后去吃饭的时候路过看到有卖花就买了回家给kiki



30/11/19 睡午觉时。。我梦见kiki了!

Monday, September 17, 2018

第一次收到手作的礼物

一直以来都是我做写小东西送给身边的朋友、同事做礼物
从来没想到这次我会收到别人亲手作的礼物哦。。
而且还很花心思制作的呢。。
这就是充满心思的礼物啦!

这是来自一个同事的心思
跟她成为同事的时间不长,只是短短几个月。
她的 last day 也是很匆匆忙忙的。。
真的从没想到她离职后还会做了这些这么用心的小礼物送给我们
收到的时候,真心感动! 
这个看起来根本就很话心思的一个作品
至少对我来说,是超不简单的!!!
开心! 感恩!








Sunday, September 2, 2018

静悄悄的3天2夜

20/04/18 ~ 22/04/18

这静悄悄的3天2夜,原本是plan在3月的。。
拖着拖着就变成了4月了。。
可是至少还是去成了哦! yeah!
去年开始,就突然想试着一个人去旅行。
这次。。可以算是半成功的一个人的旅行。
好像也没有半成功。。就。。可能是。。4分之1。。
因为只有出发和回程我是一个人而已。。哈哈哈哈!
约了那里的同事,约了现在住在那里的中学同学
递上请假单,上网把机票、巴士票订一订
收拾了几件便服,护照塞进包包里
走! 出发呗。。!



买了中午的机票,约好的同事是一起吃晚餐的
所以抵达新加坡机场后也不急着找车去市中心,
就在机场里慢条斯理走走看看拍拍
哦对了! 我把长草颜君一起带了去~ 呵呵呵!



出境后。。。errr。。。我忘了我搭什么去市中心了。。
好像就是新加坡的 捷运吧。。
原本呢我是想去参观那个室内的花园。。
可是看时间其实也没有很足够,于是就决定不去了
看着地铁里的路线图。。知道bugis是挺热闹的一个地点
于是就决定到bugis去闲晃一会儿了
touch down后买的第一样东西。。。是给我宝贝们滴零食。。嘻嘻!

在这儿吃的第一餐
看那个碟子。。有在家吃饭的感觉hor。。

在商场里晃了一会儿后原本想去外面走走的。。
可惜就突然下起了大雨。。无奈只好走回进商场咯。。
逛了一会儿 Bugis+ 后,就搭捷运去和同事约好吃晚餐的商场走走
顺便去看看之前想给自己买个钱包送自己作生日的礼物
同事 Ivy 还给了我他的会员号码,拿到10%会员折扣哦!
买好了东西,觉得累了经过一家yogurt 冰淇淋店就走进去点了一小杯
挺好吃的。。就跟llao llao差不多一样的感觉
就优格冰淇淋咯

等着等着。。Ivy 先到。。一起先去餐厅订桌子。。

这餐厅挺红的,韩式火锅,一直都高朋满座的。。
我们在吃着的时候,外面一直都大排长龙呢!
还好我们俩有先去拿了号码订了桌子










韩式火锅真的挺好吃的! 吃的超抱的。
吃饱后,大家就以散步的形式,边走边聊,
慢慢地走去吃一家很好吃的雪花冰。
我忘了店名是什么,可是他们家的榴莲雪花,我超爱的!
很想很浓郁的榴莲味,还可以品尝到一丝丝的果肉呢!好吃!

吃完甜品后,大家各自回家,而我则跟着Cindy回家,借住一晚。
Cindy真的很热情很nice哦。。
原本我只是借住一晚,可是她却留了我在她家住了两晚
其实不只是Cindy,我确实觉得很感恩让我有机会能认识到她们这几个同事。
好同事不易遇到哦~

隔天呢,我约了中学时期的好朋友 ~ Melody!
想到Melody,我就会想起周杰伦
想到周杰伦,我也会想起Melody
因为就是Melody我才认识周杰伦然后爱上周杰伦。。的歌

托Melody的福,我有幸能免费参观新加坡的动物园哦!
虽然中午有下了点微雨。。不过这不影响我们俩。。
走走聊聊拍拍
真正的朋友,即使很久不见,再见时也不会变得陌生
一样可以聊心 一样可以聊废的 


她说。。这是。。。鸡?!?!


超级大的“老鼠” !!!

看着这对白虎时,下着微雨,可是我却看得不愉乐乎。。
因为他们俩太逗了。。一直在追逐戏水。。

其实咱会决定要去动物园,有大半原因是因为那只年长的北极熊
这北极熊叫 伊努卡, 他年纪其实已经很大了,身体也很弱了
报道又说了,如果在看不到他有好转,她们就不忍心再让他受苦,要让他安乐的离开了
我们去的时候,一开始还看得到他在不停的游来游去
后来再回去看他的时候,他没在水里了,就一直趴在陆地上
偶尔会抬起头,可是看起来就好像很辛苦,感觉挺心疼的

刚好这一天也有人来做伊努卡专访哦

逛完动物园,便和Melody回市中心,等着和咱的另一个朋友和她老公一起吃晚餐



食物很好吃,可是不知道为什么吃完后我觉得不舒服。
然后还跑去厕所吐了出来。。
还好吐了后就舒服多了。。
刚好吃晚餐的这家店就位于昨晚吃的甜品的同一条街
所以我们几个就一起走过去吃雪花冰啦






吃过晚餐后,daopok身体不舒服就先回去
Melody带我去sentosa沙滩那里看表演
表演太精彩啦。。。都忘了要拍照 录影什么的
表演结束后,搭捷运去附近商场走走看看。 
最后买了杯饮料,然后Melody还送我回Cindy家呢


对了,Cindy的女儿养了只全白的狗狗哦!
超可爱 超热情的
可是因为Cindy其实不是很喜欢狗狗,所以狗狗一直只是呆在她女儿的房里
所以我也不好放狗狗出来跟她玩了。。
就呆在门口玩一会儿就好。。

这 “koi” 就是我第一次来新加坡的时候Melody介绍我喝的。
好喝哟!

这些呢,则是Cindy买给我要我带回去作手信的
那个新加坡咖喱面,真的挺好吃的! 很浓郁!
那个chewy chewy糖果。。是酸酸甜甜的。。也是很好吃!

这就是Cindy啦。。很谢谢她招待了我在她家住了两晚哦
隔天我要大巴士回吉隆坡了,Cindy早上带我去吃了个道地的早餐
再陪我走去找巴士站,等我上了巴士她才回去
就算我上了巴士,隔几个小时她还会text我问我到了没等等的。
真是有心呢!

就这样,静悄悄的3天2夜结束啦!

希望下次我真的能plan到自己一个人的轻旅行咯~